電車や飛行機の長旅で肩や腰がつらい時のツボ指圧法

家庭でできるつぼ療法   宮下宗三

 今回は旅行の時に役立つ、電車や飛行機に長時間乗って、肩や腰がつらくなってきた時の指圧法をご紹介します。

 席に座りながらできる範囲を想定してツボを選んでいますので、ぜひお試し下さい。

指圧のコツと注意するポイント

  • 垂直にゆっくりとツボに指を押し込んでいき、痛みが出たり、気持ちのよい位置で十秒ほど保持。その後ゆっくり力を抜く。これを1カ所につき3回ずつ行う。
  • 指をグリグリと回すように動かさない。

使用するツボ

小海

 肘を曲げるとできるシワの内端

曲池

 肘を曲げるとできるシワの外端 小海曲池

肩や頚の凝りに効果的

天柱

 首の骨の外側で、後髪の生え際付近

肩貞

 ワキの下の後ろ端

天柱肩貞

頚や肩甲骨周囲の凝りに効果的

 

缺盆

 鎖骨の中間点の上。背中にの方に向けて押す

缺盆

肩や肩甲骨周囲の凝りに効果的

築賓

 膝から足首にかけての中間点あたりで、ふくらはぎの内側にとる

飛陽

 膝から足首にかけての中間点あたりで、ふくらはぎの外側にとる

築賓飛陽

腰に効果的です

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