休むだけでは回復しない慢性疲労
疲労が蓄積すると、体がだるくなったり、集中力が落ちたり、さまざまな心身の不調の原因になります。
東洋医学では、過労は体内に熱をこもらせ、この内側にこもった熱によって、口の渇き、便秘、不眠、動悸などのさまざまな症状が出ると考えらています。身体にもクールダウンが必要ということですね。
この状態は労熱と呼ばれ、現代風に言い換えると、慢性炎症による全身性の症状という感じでしょう。疲れている時に最も有効なのは休むことですが、病的な慢性疲労の場合、休養だけではなかなか回復しないことがあります。
今回は大昔の鍼灸の専門書には記載される疲労回復のツボを3つ厳選してご紹介しますので、やる気や集中力の低下を感じている方はぜひお試しください。
疲労回復のツボ三選
湧泉
ツボの場所：足の裏のくぼみに取る。
疲労の影響を受けやすい腎と関係の深いツボ。下半身全体のめぐりを良くする働きもある。
足三里
ツボの場所：膝のお皿の下角から、手の横幅分くらい下がった所。すねの骨の外側。
足三里は一切の病によいとされ、疲労時に出やすいのぼせ感を緩和する効果もあり。消化器症状の特効ツボとしてもよく知られている。
関元
ツボの場所：臍から指の横幅四本分くらい下。
大中極とも呼ばれ、体の中心部と考えられている重要な場所。このツボにお灸をすると、全身的な健康につながり、疲労回復の定番のツボ。
お灸のやり方
家庭用の台座つき灸でやってみましょう。湧泉や関元は多壮灸(たそうきゅう)といって、一か所に複数回お灸をする方法がよく取られます。疲労時はこれらのツボの感覚が鈍くなり、お灸の熱をあまり感じずに終わることがあります。
その場合は、1個で終了せず、様子をみながら２～３個程度の軽めの多壮灸がおすすめです。