腱鞘炎、手首の痛みのツボ
PCを使った仕事や、楽器の演奏など、手を使う職業の方に多いのが腱鞘炎。また、更年期や妊娠出産期の女性に多いことから、女性ホルモンとの関連も考えられています。
今回は手首に発生する腱鞘炎への、お灸を使ったセルフケア法について解説いたします。手首の場合は、ほとんどが親指側の腱鞘炎になりますが、小指側の腱鞘炎のツボも合わせてご紹介し、さらに女性ホルモンを整えるツボについてもご説明していきます。
注意事項
以下の場合は患部に強い炎症があることが考えられます。この場合は患部を刺激するとまれに悪化することがございますので、患部のツボにお灸をすえないで、遠隔部のツボにのみお灸を行って下さい。
腱鞘炎で患部へのお灸を控えた方がよい状態
- 手首に熱を持ち、全く動かせないくらい激しく痛む場合。
- 安静にしていてもズキズキと痛む場合。
※鍼灸師による鍼灸治療は炎症を考慮した上で行われるので、きちんとした治療を受けたい場合はお近くの鍼灸院にご相談下さい。
親指側の痛みはこのツボ
市販の台座付き灸(せんねん灸など)で行います。
陽溪(ようけい)：患部のツボ
手首の親指側で、親指をそらせると浮き出てくるスジとスジの間で、溝状になっている所。
手三里(てさんり)：遠隔部のツボ
肘を曲げてできるシワの外端から指4本分くらい下。
孔最(こうさい)：遠隔部のツボ
腕の内側で、肘を曲げて出来るシワの親指側の端から指4本分くらい下った所。
小指側の痛みはこのツボ
陽谷(ようこく)：患部のツボ
手首小指側にある骨の出っぱりの手首よりの際
支正(しせい)：遠隔部のツボ
肘から手首にかけての中間点で、腕の外側の小指側に取る。
郄門(げきもん)：遠隔部のツボ
肘から手首にかけての中間点で、腕の内側のど真ん中。
女性の腱鞘炎のツボ
女性の方で、特に手を酷使したわけでもないのに腱鞘炎になっているケースでは、更年期や妊娠出産期に出現する全身症状のひとつである可能性があります。このケースでは、手への刺激に加え、以下の全身調整のツボを併用するとよいでしょう。
太溪(たいけい)
内くるぶしとアキレス腱の間。
三陰交(さんいんこう)
内くるぶしから指の幅4本分くらい上。スネの骨の際にとる。